Телефон отложен, сериал выключен, глаза закрыты, а в голове рабочие задачи, разговоры и планы на завтра. В такой ситуации многие прибегают к приёму мелатонина — выпил и можно спать.

Одни считают его безобидной витаминкой, которую можно принимать хоть каждый вечер, а другие относятся к нему как к полноценному снотворному. Где правда — интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал врач-терапевт Евгений Тарасов.

По словам терапевта, мелатонин участвует в регулировании цикла сна и бодрствования. Поэтому БАД действительно может помочь при нарушении режима сна.

«Мелатонин помогает организму понять, что наступило время сна. Поэтому если человек ложится в два часа ночи, до последнего сидит в телефоне, а потом принимает мелатонин и ждёт мгновенного результата, проблема не решится», — объяснил Тарасов.

Если человек сбил режим, работает по ночам, долго не может перестроиться после перелета или постоянно ложится в разное время, мелатонин поможет, но при хронической бессоннице ситуация сложнее.

«Если человек плохо спит, нужно понять причину, а не бежать за БАДом. Это может быть тревога, хронический стресс, депрессия, проблемы с дыханием во сне», — поделился врач.

Специалист подчеркнул, что мелатонин в форме БАД не является универсальным средством от всех проблем со сном. Его применение оправдано в ситуациях, связанных с временным сбоем циркадных ритмов, например, при сменной работе или акклиматизации.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.