Терапевт Ирина Андреева заявила, что регулярная физическая активность является решающим фактором для сохранения плотности костной ткани вне зависимости от возраста. Исследования подтверждают, что малоподвижный образ жизни напрямую связан с ухудшением состояния позвоночника и ростом жировой массы.
Кости человека — это динамическая ткань, которая постоянно обновляется, однако с годами процессы разрушения начинают опережать восстановление. Это состояние, известное как остеопороз, делает скелет хрупким и повышает риск переломов даже при незначительных нагрузках. По статистике, после 50 лет с этой проблемой сталкиваются почти 20% женщин и 5% мужчин. При этом многие не подозревают, что главный инструмент профилактики находится буквально под ногами — это движение.
Врач-терапевт Ирина Андреева в комментарии для МедикФорум отметила, что результаты недавних наблюдений ясно показывают: у людей, которые проводят большую часть дня сидя, плотность костной ткани в поясничном отделе значительно ниже, а процент жира в организме — выше. Напротив, те, кто сохраняет активность, демонстрируют лучшие показатели в обеих этих областях. По словам специалиста, влияние упражнений на костный метаболизм сопоставимо по значимости с кальциевой диетой, но о нём часто забывают.
Особую важность открытию придаёт тот факт, что остеопороз редко даёт о себе знать на ранних стадиях, и многие списывают ломоту в спине на усталость. Однако именно спина и тазобедренные суставы первыми реагируют на недостаток движения. Андреева подчеркивает, что физическая нагрузка помогает не только укрепить скелет, но и косвенно влияет на общий метаболизм, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака, поскольку избыточный вес является одним из триггеров этих патологий.
Медики напоминают, что речь не идёт о профессиональном спорте — достаточно ежедневной умеренной активности, такой как ходьба, гимнастика или танцы. Важно, чтобы нагрузка была регулярной, ведь костная ткань реагирует на механическое воздействие, стимулируя образование новых клеток. По мнению эксперта, внедрение простых привычек способно отсрочить возрастные изменения и сохранить мобильность на долгие годы, а начинать заботиться о своих костях никогда не поздно.
Ранее врач объяснил, как ночная работа повышает риск хронических болезней. Также сомнолог назвал летние причины проблем со сном.