Порой утром люди ощущают переутомление и обессиливание, зачастую списывая это состояние на обыкновенную лень. Однако нередко причины гораздо глубже, об этом заявила психолог Диана Гончарова. В интервью «Ленте.ру», она предложила несколько методов борьбы с хроническим истощением. Гончарова подчеркнула, что хроническое истощение психологического характера, также известное как синдром «загнанной лошади», становится обширной проблемой. Основными симптомами этого состояния являются эмоциональная пустота, утрата связи с личными желаниями, постоянное напряжение и чувство вины за необходимость расслабиться.

Цитируя слова психолога, можно отметить, что этот вид недомогания особенно распространен у некоторых социальных групп: офисные работники, родители маленьких детей, менеджеры среднего звена, а также перфекционисты.

Диана Гончарова предлагает ряд шагов, которые помогут выйти из этого состояния. Рекомендуется строго придерживаться рабочего графика и не выходить за его рамки. Еженедельно следует задавать себе вопрос: «Чего я не могу не делать только из-за страха разочаровать окружающих?» и постепенно исключать такие дела из своей жизни. Психолог также советует не путать истощение с ленью. Согласно её мнению, истощение означает «не могу, даже когда необходимо».

Диана Гончарова пояснила, что данный синдром нельзя считать диагнозом, это скорее сигнал организма о необходимости изменений. Сигнал о том, что вы долгое время трудились на пределе своих возможностей. Основное средство в борьбе с синдромом — разрешить себе быть неэффективным хотя бы один час в день.

Ранее психолог Дженни Саттон поделилась советами по поддержанию отношений во время совместного отпуска. По её рекомендации, парам стоит уделять хотя бы 10 минут в день общению после возвращения.