Психолог Сильвия Северино поделилась методами борьбы с навязчивыми мыслями о бывшем партнёре, как сообщает издание El Confidencial.

Один из эффективных способов, по мнению Северино, заключается в ведении дневника. В него рекомендуется записывать все разногласия, несовпадающие взгляды и причины, приведшие к расставанию. Навязчивые мысли зачастую акцентируются на счастливых моментах, тогда как дневник может помочь создать более сбалансированное восприятие ситуации, поясняет специалистка.

Кроме того, для избавления от эмоциональных триггеров Северино советует удалить старые переписки и фотографии. В случае возникновения навязчивых мыслей, она рекомендует не злиться и не спорить с собой, а наблюдать за ними без критики. Как только содержание мыслей проанализировано, следует резко переключить внимание, например, заняться физической активностью, общением с другом или прогулкой, предлагает Северино.

Ранее психолог Диана Гончарова поделилась советами по борьбе с хроническим истощением. Она призывает людей с такой проблемой работать только в установленные рабочие часы.